杜の宮ナイタートラック練習会in7月やりました～
❗
👍
参加は途中抜けもありましたが、17人の参加
🏃
今日は日中は猛暑で暑く
☀️
😵
💦18時からのスタートも日差しがきつかったですが、参加された皆さんお疲れ様でした❗
😌
ありがとうございました❗😌
🙏
メニューは アップからの20分間走
キロ5分ペーストから後半徐々に上げて先頭は3分40秒？
20分間走だけで、汗だくでしたね❗
😅
休憩入れて、29日は糟屋地区の大会控えて3000から！
1周300のトラックを10周
1周あたりのラップを各最終タイムに合わせて説明し、スタート
💨💨💨
今日は飛び入りゲストに、急遽先頭引っ張ってもらいました👍
疲労度合いを見ながら、1500のタイムトライアルも！
こちらは、自分のペースで5周
終わって、ダウン
汗だくになりながらも、良い刺激を入れられたのでは！と思います👍
8月もまたやりますので、また連絡致します👍
😉
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